E quem ai não gostaria de aproveitar mais a vida, não é mesmo? Que tal poder viver mais e com mais qualidade perto das pessoas que ama e fazendo o que gosta? Para isso conheça agora os segredos da longevidade. Que de secretos não têm nada, mas podem mudar sua vida.
Você sabia que a felicidade poderia acrescentar sete anos e meio à vida de uma pessoa? Mas quem realmente quer viver mais se você não pode se divertir fazendo isso? Ansioso para uma vida longa e feliz não tem que significar esteiras e saladas todos os dias.
Siga estes passos para encontrar a fonte da juventude em seu próprio quintal:
Sorria e ria com frequência
A ciência provou que sorrir e rir não apenas reduz o estresse e faz você se sentir bem, como esse comportamento otimista pode realmente impedir você de adoecer e acrescentar anos à sua vida!
Coma simplesmente
A maioria dos centenários do mundo vive de maneira modesta. Isso se traduz diretamente em suas dietas, que geralmente são baseadas em vegetais, consistindo de uma variedade de leguminosas, grãos integrais, vegetais, frutas, nozes e sementes. Vida modesta significa comer modestamente. Comer menos em geral é simplesmente uma boa prática. Coma até que você esteja 80% cheio. Viva o velho ditado … “Coma como um rei durante o dia e um pobre à noite”.
Tenha uma boa qualidade de Sono
Não dormir o suficiente é outro fator comprovado que reduz a saúde e a expectativa de vida. O adulto médio precisa de 8 a 9 horas de sono por dia.
Consiga um amigo peludo
Gastar tempo de qualidade com seu companheiro de quatro patas pode ser uma ótima maneira de aliviar o estresse e prolongar sua vida útil.
Amar e ser amado
Pesquisas científicas mostraram que pessoas que têm uma vida sexual saudável parecem mais jovens, dormem melhor, têm menos estresse e vivem mais do que aquelas que não o fazem – Segundo esses estudos, duas vezes por semana é o número mágico.
Passe tempo com amigos e familiares
A confiança e o amor da família e dos amigos têm um efeito poderoso em seu corpo e podem acrescentar anos à sua vida. Isso se deve aos produtos químicos “sentir-se bem”, dopamina e oxitocina, que nossos cérebros produzem como resultado disso.
Seja ativo
Libere essas endorfinas. Encontre algo que você goste; seja levando o cachorro para passear ou cuidar de sua horta. Atividades físicas de baixa intensidade são mais benéficas (e divertidas) a longo prazo.
Encontre o seu propósito
Ter um propósito de vida está no topo da lista de longevidade. Centenários em todo o mundo são pessoas felizes que têm razão para se levantar de manhã.
Medite
Yoga e meditação são ótimas práticas que podem ser feitas em particular ou em grupo para aliviar o estresse em nossos estilos de vida modernos.
Beba vinho tinto
O vinho tinto é embalado com resveratrol, um antioxidante que protege o corpo contra os efeitos do envelhecimento. Não são recomendados mais de dois copos por dia.
Coma chocolate amargo
Essa é boa! Coma um pouco disso todos os dias, pode diminuir a pressão arterial e colesterol, proporcionando um aumento de energia.
Acredite
Estudos mostraram que a fé permite que você encontre paz e felicidade.
